¿Qué debo hacer en las 24 horas previas a correr una media maratón?

¿Qué debo hacer en las 24 horas previas a correr una media maratón?

Resumen rápido

Lo esencial de esta noticia

Qué hacer antes de la carrera Seguir un régimen alimenticio adecuado y evitar cambios drásticos en la actividad física.
A quién afecta Los corredores que se preparan para participar en la media maratón.
Dónde ocurre En Valencia, donde se celebra la media maratón.
Qué pasa ahora Corredores se preparan siguiendo las recomendaciones del técnico José Garay.

El técnico José Garay despeja algunas dudas sobre la alimentación o la actividad física entre otras la víspera de afrontar una carrera similar a la que se disputará mañana en Valencia

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Preguntas frecuentes

Dudas rápidas sobre esta noticia

¿Qué debo comer la noche anterior a la carrera?

Es recomendable optar por carbohidratos de fácil digestión y evitar comidas pesadas.

¿Debo realizar ejercicio el día anterior?

Se aconseja una actividad ligera, como estiramientos o una caminata suave.

¿Cuándo debo hidratarme?

Hidratarse adecuadamente en las 24 horas previas, evitando hacerlo en exceso justo antes de la carrera.

¿Qué evitar el día anterior?

Evitar alimentos desconocidos o discutidos en la dieta habitual para evitar problemas gastrointestinales.

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